হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

পায়ের নখকুনি সমস্যার কারণ ও তার সমাধান

আজকের এই আর্টিকেলে হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করবো। যারা হাটু ব্যথা নিয়ে সমস্যা আছেন। তারা আমার এই আর্টিকেল শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়তে পারেন। বর্তমানে হাটু ব্যথা সবার কাছে অতি পরিচিত একটি সমস্যা। এ সমস্যাটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

 

অনেকেরই ভুল ধারণা আছে যে বয়স বাড়লে হাঁটু ব্যথা হয় এটা মোটেও ঠিক নয়। শুধু যে বয়স্কদের হাঁটু ব্যথা হবে তা নয় যাদের বয়স কম তাদেরও হাঁটু ব্যথা হতে পারে। চলুন তাহলে হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

পোস্ট সূচীপত্রঃ হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার 

হাঁটু ব্যথার কারণ

বর্তমানে ছোট বড় প্রায় বেশিরভাগ মানুষেরই হাঁটু ব্যথার সমস্যা হয়ে থাকে। বয়স বাড়ার কারণে হাঁটু ব্যথা হতে পারে। এছাড়া অল্প বয়সে ক্যালসিয়াম,ভিটামিন ডি এর অভাবেও হাঁটু ব্যথা হতে পারে। তাছাড়া আঘাত জনিত কারণেও হাটু ব্যাথা হতে পারে। এই আর্টিকেলে হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনায় এখন হাঁটু ব্যথার কারণ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করব।

বয়স বাড়লে হাঁটু ব্যথা হতে পারেঃ বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাঁটু ব্যথার সমস্যা এখন প্রায় প্রত্যেকটা ঘরে ঘরেই হয়ে থাকে। বয়স বাড়লে বিভিন্ন অস্ট্রিওআর্থ্রাইটিস এর সমস্যা বাড়ে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে বিভিন্ন ধরনের বাতের সমস্যা দেখা দেয় যার ফলে হাঁটু ব্যথা হয়। তাছাড়া বয়স বাড়লে হাঁটুতে ক্ষয়জনিত কারণেও হাঁটু ব্যাথা হতে পারে।

অতিরিক্ত ওজন হাটু ব্যাথার কারণঃ অতিরিক্ত ওজন হাঁটু ব্যথা অন্যতম কারণ হতে পারে। কেননা অতিরিক্ত ওজনের কারণে হাটুতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয় যার ফলে হাঁটু ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় শরীরের অতিরিক্ত ওজনের কারণে হাটু চাপ সহ্য করতে পারেনা যার ফলে হাঁটু ব্যথা হতে পারে। শুধু হাঁটু ব্যথা নয় অতিরিক্ত ওজন নানা সমস্যা সৃষ্টি করে তাই শরীরের অতিরিক্ত ওজন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কমানো হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

আরও পড়ুনঃ

আঘাত জনিত সমস্যাঃ হাঁটু ব্যথার আরেকটি কমন কারণ হলো আঘাত জনিত সমস্যা। অনেকে খেলাধুলা করার সময় যদি আঘাত পেয়ে থাকে তাহলে হাঁটু ব্যথা হতে পারে। বিশেষ করে ফুটবল খেলার সময় অনেকেই পায়ে আঘাত পেয়ে থাকেন যার ফলে হাঁটু ব্যথা হতে পারে। এছাড়া পড়ে গিয়ে বা যেকোনো কারণে যদি হাঁটুতে আঘাত পেয়ে থাকেন তাহলে ও হাঁটু ব্যথা হতে পারে। 

আর্থ্রাইটিসের কারণে হাঁটু ব্যথাঃ আর্থ্রাইটিস বা বাতের কারনে হাঁটু ব্যথা একটি খুব পরিচিত সমস্যা। অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ফলে হাঁটুর চারপাশের প্রতিরক্ষামূলক কার্টিলেজ ক্ষয় হতে শুরু করে। যার ফলে হাটুর ভেতরে জয়েন্টে হারগুলো একে অপরের সাথে ঘষা খেতে শুরু করে। এতে হাটুতে ব্যথা শুরু হয় এবং হাঁটুর ভিতরে জয়েন্টের হারগুলো ক্ষয় হতে থাকে এতে হাটু ব্যথা আরো বেশি হতে পারে।

লিঙ্গ গত কারণঃ হাটু ব্যাথা সমস্যায় লিঙ্গ গত পার্থক্য দেখা যায়।ছেলেদের চেয়ে মেয়েদের হাটু ব্যথা সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। বিশেষ করে মেয়েদের মাসিক বন্ধের পর এ সমস্যা বেশি হয়ে থাকে।

জয়েন্টে তরল পদার্থ কমে যাওয়াঃ হাঁটু ব্যথার আরেকটা অন্যতম কারণ বলা যেতে পারে জয়েন্টে তরল পদার্থ কমে যাওয়া। শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে এক ধরনের তরল পদার্থ থাকে। আর সে তরল পদার্থ যদি কমে যায় তাহলে জয়েন্ট এর মধ্য হার গুলো একে অপরের সাথে ঘষা লাগে এবং হাড় ক্ষয় হয়ে যায় তাতে ব্যথা আরো তীব্র হতে পারে।

পেশাজনিত কারণেও হাঁটু ব্যথা হতে পারেঃ হাঁটু ব্যথার কারণ হিসেবে পেশাজনিত কারণেও হাটু ব্যাথা হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন কাজে যদি বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা ও বেশি সময় ধরে নিচু জায়গায় বসে থাকার প্রয়োজন হয় তাহলে হাঁটু ব্যাথা হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত হাঁটাচলা করলে হাঁটু ব্যাথা হতে পারে। অনেক বেশি সিঁড়ি বেয়ে উঠানামা করলে হাঁটু ব্যথার সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের কোন কিছু বহন করলেও  হাঁটু ব্যথা হতে পারে।

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত কারণঃ হাটু ব্যথা কারণ এর মধ্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত কারণ আরেকটি অন্যতম কারণ। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে বিভিন্ন বয়সে হাটু ব্যাথা সমস্যা হতে পারে। শিশুদের ভিটামিন ডি এর অভাবে হাঁটু ব্যথা বা হাটুর ভেতরে কামড়ানো বা চাবানো সমস্যা হতে পারে। এছাড়া বয়স্কদেরও ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের অভাবে হাঁটু ব্যাথা হতে পারে।

হাঁটু ব্যথার লক্ষণসমূহ

হাটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনায় এখন যে বিষয়ে আলোচনা করব তা হল হাঁটু ব্যথার লক্ষণ সমূহ। আপনি যদি হাটু ব্যাথার লক্ষণ সমূহ জানতে চান তাহলে এই আর্টিকেলের এই অংশে তা জানতে পারবেন। চলুন তাহলে এখন জেনে নেওয়া যাক হাঁটু ব্যথার লক্ষণগুলো।

• হাটুর টুপি ফুলে যাওয়া
• হাঁটু লাল হয়ে যাওয়া
• হাঁটুতে ব্যথা হওয়া
  
• হাটু সোজাবাঁকা করতে ব্যথা অনুভব হওয়া
• হাটু সোজা বা বাকা করতে শব্দ হওয়া
• হাঁটা চলাতে হাঁটুতে ব্যথা অনুভব হওয়া
• নিচু জায়গায় বসে থাকতে হাঁটুতে অসুবিধা হওয়া
  

হাঁটু ব্যথার যেসব লক্ষণে দ্রুত চিকিৎসা নেয়া প্রয়োজন

হাঁটু ব্যথার অনেক লক্ষণ থাকতে পারে। এর মধ্য যেসব লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে নিচে সেগুলো তুলে ধরা হলো।

• হাঁটুতে অনেক ব্যথা হলে
• হাঁটু অনেক ফুলিয়ে যাওয়া
• হাঁটু অনেক লাল হয়ে যাওয়া
• হাঁটু ব্যথার কারণে জ্বর হলে
• হাঁটু বাঁকা ও সোজা করতে অক্ষমতা হলে
• হাঁটু ব্যথার কারণে সোজা হয়ে দাঁড়াতে না পারলে
• আক্রান্ত হাঁটু অসরতা বোধ হওয়া

হাঁটু ব্যথার প্রতিকার

হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনায় এ পর্যায়ে হাটু ব্যথার প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করব। হাঁটু ব্যাথা বিভিন্ন সমস্যার কারণে হতে পারে। এটা বিভিন্ন বয়সে হতে পারে।হাঁটু ব্যথার কারন  নির্ণয়ে বিভিন্ন টেস্ট যেমন এক্সরে করে সে অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে পারেন। হাঁটু ব্যথার কারণে ফিজিওথেরাপি কার্যকরী হতে পারে। হাঁটু ব্যথার জন্য বিভিন্ন ভিটামিনযুক্ত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করবেন। এছাড়া অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে। বেশি রকম হাটু ব্যাথা শুরু হইলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হালকা ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যেতে পারে।

আরও পড়ুনঃ 

হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা

হাটু ব্যথার চিকিৎসা ক্ষেত্রে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী রোগ নির্ণয়ের পর ব্যথা নাশক ওষুধ খেতে পারেন। হাঁটু ব্যাথা নির্ণয়ে প্রয়োজনে এক্সরে, এমআরআই, সিটি স্ক্যান মাধ্যমে হাটু ব্যথা নির্ণয় করতে হবে তারপর সে অনুযায়ী ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করতে হবে। হাঁটু ব্যথা উপশমের জন্য ফিজিওথেরাপি একটি আধুনিক ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হীন চিকিৎসা। এছাড়া হাটুতে ফ্লুইড কমে গেলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা এক ধরনের ইনজেকশন দিয়ে থাকেন যার ফলে হাঁটুর জয়েন্টে তৈলাক্ততা ফিরে আসে। এছাড়া হাঁটু ব্যথা যদি তীব্র আকার ধারণ করে তাহলে আপনাকে সার্জারির মাধ্যমে হাটু রিপ্লেসমেন্ট করার প্রয়োজন হতে পারে।

হাটু ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা

হাঁটু ব্যথা দেখা দিলে আপনি কিছু ঘরোয়া চিকিৎসা নিতে পারেন।এতে আপনার সার্জারিপ্রয়োজনী তাকে দূরে রাখবে। হাত ব্যাথা হলে ব্যথা স্থানে হালকা গরম পানির সেক দিতে পারেন এতে ব্যথা উপশম হবে। আপনার অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমানোর চেষ্টা করবেন। হাটু ব্যথার স্থানে আপনি কিছু ব্যথা নাশক মলম লাগাতে পারেন। 

হাটু যদি ফুলে যায় তাহলে আপনি ঠান্ডা পানির সেক দিতে পারেন এতে ফোলা কমে যাবে। এছাড়া হাটু ব্যথা নিরাময়ে আপনি নিয়মিত খাদ্য তালিকায় শাকসবজি ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার দুধ ডিম রাখতে পারেন।

হাঁটু ব্যথার প্রয়োজনীয় ব্যায়াম

হাঁটু ব্যথা নিরাময়ে কিছু ব্যায়ামের প্রয়োজন রয়েছে। যেসব ব্যায়াম করলে হাঁটু ব্যথা উপশম হতে পারে। ব্যায়ামগুলো হল

• দুই হাটু সোজা করে টানটান অবস্থায় ১০/১৫ সেকেন্ড থাকতে হবে।
• হাঁটুর নিচে তোয়ালে বা কোন কাপড় রেখে টান হয়ে শুয়ে থাকতে হবে।
• এছাড়া হাটুর ব্যাথা নিরাময়ে  সাঁতার হতে পারে উৎকৃষ্ট ব্যায়াম।

হাঁটু ব্যাথা হলে যেসব কাজ করা যাবে না

হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনায় এখন যে বিষয়টা আলোচনা করব তা হল হাঁটু ব্যথা হলে যেসব কাজ করা ঠিক নয়। হাঁটু ব্যথা হলে আমাদের অনেক সতর্ক হয়ে চলতে হবে। তবেই হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হবে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক হাঁটু ব্যথা হলে যেসব কাজ করা যাবে না।

• শরীরের ওজন বেশি থাকা যাবে না।
• বেশি ওজনের জিনিস বহন করা যাবেনা।
• নিচু জায়গায় বসা যাবে না।
• অতিরিক্ত হাঁটা যাবে না।
• বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না।
• হাটুতে চাপ সৃষ্টি হয় এমন কাজ করা যাবে না।
• অতিরিক্ত পরিশ্রম করা যাবে না।
• অতিরিক্ত বিশ্রামও নেয়া যাবে না।
• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ খাওয়া যাবে না।

হাটু ব্যাথা হলে যা যা করণীয়

এই আর্টিকেলে হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে আলোচনা আর এ পর্যায়ে আমরা জানবো হাঁটু ব্যথা হলে যা যা করতে হবে। আসলে হাটু ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর জন্য কিছু কিছু নিয়ম মেনে চললে হাঁটু ব্যথা থেকে উপশম পাওয়া সম্ভব। চলুন তাহলে জানা যাক হাঁটু ব্যথা হলে যা যা মেনে চলতে হবে।

আরও পড়ুনঃ

• শরীরের যদি অতিরিক্ত ওজন থেকে থাকে তাহলে তা নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে
• সব সময় উঁচু জায়গায় বসতে হবে
• টয়লেট করার সময় হাই কমোড ব্যবহার করতে হবে
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম করতে হবে
• অতিরিক্ত ওজন বহন থেকে দূরে থাকতে হবে
• হাঁটাচলা কম পড়তে হবে
• অতিরিক্ত পরিশ্রম থেকে দূরে থাকতে হবে
• প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় শাকসবজি ও পুষ্টি জাতীয় খাবার রাখতে হবে
• ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে
• নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
• প্রয়োজনে হাটুতে নিক্যাপ ব্যবহার করতে হবে
• এছাড়াও প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে হবে।

শেষ কথাঃ হাটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

আজকের এই আর্টিকেলে হাঁটু ব্যথার কারণ ও প্রতিকার ও হাঁটু ব্যথার যাবতীয় দিক সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। যারা হাটু ব্যাথার সমস্যা নিয়ে চিন্তিত তারা আমার এই আর্টিকেল শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়বেন। হাটু ব্যাথা সাধারণত বিভিন্ন সমস্যায় হয়ে থাকে। তাছাড়া এটি কোন নির্দিষ্ট বয়সে হয় না এটা যে কোন বয়সে নারী-পুরুষ শিশু সবারই হতে পারে। তাই আপনাকে হাঁটু ব্যথার জন্য  প্রথমে কারণটা নির্ণয় করে সে অনুযায়ী ট্রিটমেন্ট নিতে হবে। 

সেই সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে বেশি বেশি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে এবং বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। হাঁটুতে প্রেসার জনিত কোন কার্যকলাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। এতক্ষণ আলোচনায় কোনো ভুল থেকে থাকলে আপনারা ক্ষমা করবেন। সবাই ভাল থাকবেন সুস্থ থাকবেন। আমার এই পোস্টটা বেশি বেশি শেয়ার করবেন। এতক্ষণ ধৈর্য সহকারে মনোযোগ দিয়ে আমার এই পোস্ট করার জন্য ধন্যবাদ।